Apprendre à lâcher prise

Aucun

prendre du recul’et trouver la bonne distance émotionnelle
S’armer pour affronter la réalité telle qu’elle est
Apprendre à relativiser pour s’épanouir dans un environnement stressant

Accessible selon le nombre de places disponibles.
Les participants recevront leur convocation au plus tôt deux semaines avant le début de la formation.

À l’issue de chaque module, le formateur évaluera chacun des participants en fonction des cas pratiques et exercices effectués.

Une attestation de formation vous sera remise.

• Alternance d’exercices, cas pratiques, QCM et de notions théoriques, projet Fil Rouge.
• Evaluations régulières et retour du formateur sur les points moins bien assimilés.
• Les supports de cours seront mis à disposition via notre la plate-forme de téléchargement AJC Classroom.
• Accès à notre plateforme à distance de Classe Virtuelle
  Mêmes possibilités et interactions avec votre formateur que lors d’une formation présentielle. En effet, votre formation se déroulera en connexion continue 7h/7 :
  • • • Echanges directs avec le formateur et l’équipe pédagogique à travers la visioconférence, les forums et chats
      • Vérification de l’avancement de votre travail et évaluation par votre formateur à l’aide d’exercices et de cas pratiques
      • Suivi pédagogique et conseils personnalisés pendant toute la formation

   

  Vous recevrez les informations de connexion par mail dès votre inscription. En cas de problème de connexion, vous pourrez joindre notre équipe à tout moment (avant ou même pendant la formation) au 0182837241 ou par mail à l’adresse hotline@ajc-formation.fr.

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous communiquer leurs besoins spécifiques. Nous ferons tout pour les mettre dans les meilleures conditions de suivi de la formation (compensation, accessibilité…)

Attestation de formation

Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle.

Etat des lieux : réflexions créatives sur soi afin de faire émerger des solutions pour “lâcher prise” au quotidien
Trouver la juste distance émotionnelle

• Apprendre à ne pas « en faire une affaire personnelle »
• Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
• Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
• Rester constant dans ses émotions

Relativiser : faire ses « petits deuils » pour retrouver son équilibre

• Faire le point sur ses « zones de contrôle » vs « zones de préoccupations inutiles »
• Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
• Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
• Diriger son énergie vers ce qui est important : recentrer son attention sur le présent
• Adapter ses attentes aux événements

Valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

• Travail de modélisation symbolique : les participants prennent conscience de la situation difficile, travaillent sur ressources dont ils disposent pour agir et passer à la construction de la situation idéale

Approfondir sa connaissance de soi

• Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
• Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
• Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
• Comprendre ses conflits intérieurs (frustrations, conflit de valeurs) et leurs indicateurs (colère, culpabilité, déception, peur…)
• Cerner ses zones de crispation

Oser s’exprimer pour avancer en confiance

• Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
• Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
• Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
• Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation
• Accepter le changement et trouver la force de rebondir
• Ajuster ses attitudes et ses comportements
• Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
• Enrichir sa vision des autres et de son environnement
• Prendre la responsabilité de construire sa vie