Energie, concentration et mémoire

Aucun

Connaître les mécanismes de la mémoire pour stimuler ses performances
Mobiliser toute son énergie pour se concentrer rapidement en toute situation
Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d’efficacité et de sérénité dans son travail

Accessible selon le nombre de places disponibles.
Les participants recevront leur convocation au plus tôt deux semaines avant le début de la formation.

À l’issue de chaque module, le formateur évaluera chacun des participants en fonction des cas pratiques et exercices effectués.

Une attestation de formation vous sera remise.

• Alternance d’exercices, cas pratiques, QCM et de notions théoriques, projet Fil Rouge.
• Evaluations régulières et retour du formateur sur les points moins bien assimilés.
• Les supports de cours seront mis à disposition via notre la plate-forme de téléchargement AJC Classroom.
• Accès à notre plateforme à distance de Classe Virtuelle
  Mêmes possibilités et interactions avec votre formateur que lors d’une formation présentielle. En effet, votre formation se déroulera en connexion continue 7h/7 :
  • • • Echanges directs avec le formateur et l’équipe pédagogique à travers la visioconférence, les forums et chats
      • Vérification de l’avancement de votre travail et évaluation par votre formateur à l’aide d’exercices et de cas pratiques
      • Suivi pédagogique et conseils personnalisés pendant toute la formation

   

  Vous recevrez les informations de connexion par mail dès votre inscription. En cas de problème de connexion, vous pourrez joindre notre équipe à tout moment (avant ou même pendant la formation) au 0182837241 ou par mail à l’adresse hotline@ajc-formation.fr.

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous communiquer leurs besoins spécifiques. Nous ferons tout pour les mettre dans les meilleures conditions de suivi de la formation (compensation, accessibilité…)

Attestation de formation

Toute personne souhaitant accroître les performances de sa mémoire et de sa concentration pour des bénéfices concrets sur les plans professionnellet personnel

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique

• Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
• Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir « une tête bien faite »
• Les styles cognitifs : s’appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d’attention et de concentration
• Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire
• Autodiagnostic : découvrir son profil cognitif pour en tirer parti grâce à l’autoévaluation subjective et un test QCM.
• Expérimentation et acquisition par la pratique, d’une technique mnémonique : le Mind Mapping®.

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

• Améliorer sa mémoire court terme et l’optimiser sur le long terme (grâce au système A.T.R)
• Attention et concentration : être « à ce que l’on fait » dans la phase d’accueil de l’information
• Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l’information : les clés d’un Transfert réussi
• Courbe de l’oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de Réactivation de l’information
• Cas pratique : exercice de concentration sensorielle : concentration visuelle et tactile sur un objet.
• Apprentissage des techniques de sophrologie pour apprendre à se concentrer et écarter les pensées parasites afin de restituer fidèlement les perceptions.

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

• Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
• Les maladies de la mémoire : rassurer sur « la perte de mémoire » et sur la « mémoire qui flanche »
• Le stress, source d’interférence lors des phases d’acquisition et de réactivation
• Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d’apprentissage »
• Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express
• Cas pratique : réalisation d’un « tableau de bord » pour équilibrer sa journée de travail en fonction de ses rythmes biologiques.

Mémoire et concentration : techniques d’entrainement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

• Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms…
• Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
• Mémoriser l’écrit, l’oral, synthétiser un discours, innover : lecture active et Mind Maps®
• Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration
• Se concentrer en open-space : les bonnes pratique
• Cas pratique : entrainement et réalisation de Mind Maps®.
• Perfectionnement au Mind Mapping® pour explorer ses nouvelles pistes d’efficacité professionnelles, notamment en termes de mémorisation et de créativité.