Travail de nuit, travail posté, horaires décalés : les clés pour préserver sa santé

Aucun

Connaître les effets des rythmes de travail’atypiques sur la santé physique et mentale
Limiter l’impact des horaires atypiques et favoriser l’adoption d’une hygiène de vie adaptée aux contraintes horaires
Apprendre à récupérer et à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles

Accessible selon le nombre de places disponibles.
Les participants recevront leur convocation au plus tôt deux semaines avant le début de la formation.

À l’issue de chaque module, le formateur évaluera chacun des participants en fonction des cas pratiques et exercices effectués.

Une attestation de formation vous sera remise.

• Alternance d’exercices, cas pratiques, QCM et de notions théoriques, projet Fil Rouge.
• Evaluations régulières et retour du formateur sur les points moins bien assimilés.
• Les supports de cours seront mis à disposition via notre la plate-forme de téléchargement AJC Classroom.
• Accès à notre plateforme à distance de Classe Virtuelle
  Mêmes possibilités et interactions avec votre formateur que lors d’une formation présentielle. En effet, votre formation se déroulera en connexion continue 7h/7 :
  • • • Echanges directs avec le formateur et l’équipe pédagogique à travers la visioconférence, les forums et chats
      • Vérification de l’avancement de votre travail et évaluation par votre formateur à l’aide d’exercices et de cas pratiques
      • Suivi pédagogique et conseils personnalisés pendant toute la formation

   

  Vous recevrez les informations de connexion par mail dès votre inscription. En cas de problème de connexion, vous pourrez joindre notre équipe à tout moment (avant ou même pendant la formation) au 0182837241 ou par mail à l’adresse hotline@ajc-formation.fr.

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous communiquer leurs besoins spécifiques. Nous ferons tout pour les mettre dans les meilleures conditions de suivi de la formation (compensation, accessibilité…)

Attestation de formation

Salariés travail’ant en horaires atypiques, décalés, travail posté et horaires d’urgence

Risques et conséquences du travail en horaires décalés

• Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant.
• Travail posté, travail de nuit, horaires décalés : de quoi parle-t-on ?
• Les rythmes biologiques : comprendre les difficultés à changer de rythme, récupérer, etc.
• Les risques pour la santé physique et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien
• Effets spécifiques du travail de nuit sur la santé

Adapter son sommeil aux rythmes de travail

• Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux l’apprivoiser
• Conséquences du travail en horaires décalés sur le sommeil
• Contrôler l’environnement du sommeil
• Trouver un rythme de sommeil régulier
• Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue 
• Expérimenter des techniques de sophrologie pour favoriser la vigilance, une détente rapide, des micros siestes et aider l’endormissement

Adopter une bonne hygiène de vie et des règles alimentaires particulières

• Troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés
• Conseils nutritionnels pour préserver sa santé et éviter la prise de poids
• Cas pratique : Evaluation de son hygiène de vie alimentaire et définition des axes d’amélioration

Conseils adaptés à chaque plage horaire

• Le poste du matin
• Le poste de l’après-midi
• Le poste du soir / de la nuit

Développer son énergie et rétablir l’équilibre intérieur

• Identifier les « somnicaments » synchronisateurs de nos horloges internes (sport, lumière, température) et savoir les utiliser à bon escient
• Prendre conscience de ses ressources et “vitamines” personnelles et identifier comment les développer
• Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles
• Maintenir un équilibre vie professionnelle / vie personnelle

Travail en horaires décalés, un mode de vie à inventer

• Vivre positivement les horaires décalés : faire le point sur sa situation personnelle
• Sortir de l’isolement

Construire un programme individuel

• Elaboration d’un plan d’action pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour préserver votre santé et mieux vivre le travail en horaires décalés?