Vaincre ses peurs, sa timidité, sa culpabilité

Aucun

Transformer ses peurs en désirs, sa cul’abilité en responsabilité, sa sensibilité en pertinence, son exigence en liberté
Gagner en confiance et préserver son espace vital dans la double sphère vie pro / vie perso
Identifier ses « croyances limitantes » pour mieux les apprivoiser en mil’eu professionnel

Accessible selon le nombre de places disponibles.
Les participants recevront leur convocation au plus tôt deux semaines avant le début de la formation.

À l’issue de chaque module, le formateur évaluera chacun des participants en fonction des cas pratiques et exercices effectués.

Une attestation de formation vous sera remise.

• Alternance d’exercices, cas pratiques, QCM et de notions théoriques, projet Fil Rouge.
• Evaluations régulières et retour du formateur sur les points moins bien assimilés.
• Les supports de cours seront mis à disposition via notre la plate-forme de téléchargement AJC Classroom.
• Accès à notre plateforme à distance de Classe Virtuelle
  Mêmes possibilités et interactions avec votre formateur que lors d’une formation présentielle. En effet, votre formation se déroulera en connexion continue 7h/7 :
  • • • Echanges directs avec le formateur et l’équipe pédagogique à travers la visioconférence, les forums et chats
      • Vérification de l’avancement de votre travail et évaluation par votre formateur à l’aide d’exercices et de cas pratiques
      • Suivi pédagogique et conseils personnalisés pendant toute la formation

   

  Vous recevrez les informations de connexion par mail dès votre inscription. En cas de problème de connexion, vous pourrez joindre notre équipe à tout moment (avant ou même pendant la formation) au 0182837241 ou par mail à l’adresse hotline@ajc-formation.fr.

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous communiquer leurs besoins spécifiques. Nous ferons tout pour les mettre dans les meilleures conditions de suivi de la formation (compensation, accessibilité…)

Attestation de formation

Toute personne souhaitant repérer, apprivoiser et Apprendre à surmonter ses “fail’es” au quotidien pour une meil’eure efficacité : peurs, timidité, sentiment de cul’abilité face à certaines situations professionnelles

Identifier les « bêtes noires » de notre mental : le doute, la peur, la timidité, la mauvaise estime de soi, l’exigence etc.

Comment s’édifie notre personnalité 

• Education, relation au passé, manque de discernement… : le poids des croyances limitantes
• Comment se construisent-elles en nous ? Comment nous poursuivent-elles ? Comment, adulte, les mettre à l’épreuve de notre réalité ?

Autodiagnostic : Identifier ses moteurs, ses croyances personnelles, comprendre les origines de ses réflexes, ses émotions, ses pensées

Autodiagnostic : Repérer ses résistances en milieu professionnel et ses « failles » pour mieux les surmonter !

Faire cesser ses conflits intérieurs? : nul n’est parfait !

• Modifier ses croyances limitantes qui engendrent des émotions négatives
• Accepter ses limites et apprendre à diminuer son niveau d’exigence
• Se libérer du regard de l’autre
• Apprendre à s’aimer pour mieux accueillir l’autre
• Rester fidèle à ses valeurs, tracer ses propres frontières et savoir dire « non »
• Exercer le lâcher prise

Apprendre à se libérer de la culpabilité : comprendre ses mécanismes et ses effets pour mieux la surmonter !

• Différencier la culpabilité de la honte, du regret, du remord
• Quels sont les déclencheurs de la culpabilité, quels éléments peuvent influer sur notre sentiment de culpabilité
• Savoir reconnaître sa part de responsabilité et… celle des autres !
• Transformer culpabilité en responsabilité et engagement !

Autodiagnostic : Quel « coupable êtes-vous ? »

• Repérer ses propres mécanismes de culpabilisation, savoir reconnaître les émotions et signes de culpabilité

Cas Pratiques : retrouver confiance et apprendre à se défaire de la culpabilité en milieu professionnel

• « J’aurais dû… », « Si j’avais sû… », « Pourquoi moi ? » : à travers différentes mises en situations, les participants s’entraînent à faire face à certains types de situations où ils ont endossé le fardeau de la culpabilité

Vaincre ses peurs et sa timidité en s’appuyant sur ses forces !

• Identifier les éléments (situations, personnes, types de personnalités) qui engendrent chez vous des réactions de peurs, de timidité, de doute, de retrait ou de fermeture…
• Matérialiser et se focaliser sur son objectif final pour avancer et mieux lutter contre ces réactions
• Mobiliser ses ressources personnelles, son potentiel, savoir s’appuyer sur ses réussites et ses accomplissements
• Accepter de sortir de sa zone de confort 
• Apprendre à relativiser et à ne plus chercher l’approbation collective !
• Cas Pratique : Savoir reconnaître, analyser et verbaliser ses émotions : comment passer d’un simple ressenti à une analyse structurée de son malaise

Mises en situations : Apprendre à surmonter la peur de se tromper, d’échouer, de ne pas être à la hauteur ?

Trucs et astuces : exercices et rituels d’ancrage du corps et de respiration pour relativiser en toute situation

Gagner en confiance, en autonomie et estime de soi pour dépasser ses « obstacles »

• Etablir un meilleur rapport avec soi-même, plus sain et plus confiant
• Développer une attitude plus ouverte et confiante sur vos capacités et ressources personnelles
• Savoir ancrer ses « victoires »
• Changer de posture et adopter un nouveau prisme pour travailler davantage en fluidité
• Se donner les moyens d’évoluer vers plus de responsabilités et d’autonomie

Mise en situation : savoir dire non, faire une demande, oser insister ou obtenir des éclaircissements

Plan d’action personnel : mes pistes de travail, mes ressources, mon planning pour surmonter mes « bêtes noires » au travail.